广西健康管理与中医人的摇篮梧州针灸推拿技能高级培训班

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授课学校：南宁快康教育咨询有限公司

上课地址：广西省南宁市西乡塘区北湖明秀东路187号

广西健康管理与中医人的摇篮梧州针灸推拿技能高级培训班
    中医养生理疗调理，亚健康调理，针灸推拿艾灸拔罐刮痧等技能手法培训学校（想学习了解请联系符老师177-7481-0856）
    众所周知，女性产子是在鬼门关闯了一圈，产子非常耗损元气，而且体力严重透支，产妇产子过后就直接进入坐月子阶段，坐月子期间从古传至今的相关规矩有很多，不能碰凉水，尽量卧床休养，避免月子期间调理不当，到了中年的年龄身体素质越来越差！下面小编带大家了解坐月子期间的正确养生法，看看你“坐”对了吗？
    坐月子吃什么第一阶段：
    第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
    坐月子吃什么第二阶段：
    第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
    坐月子吃什么第三阶段：
    恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
    饮食原则以均衡为首要：
    产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、种扣胃与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。
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